fitness.aj82

Strecke: 6,3 Kilometer
Dauer: ?? (vergessen zu schauen)
Anmerkung: War wieder sehr schön!

Strecke: 2,1 Kilometer (wie schon bei Lauf 2 und 4)
Dauer: 13 Minuten
Anmerkung: Nach dem anstrengenden Wochenende mit Nachtlauf in Freiburg (6 km am Samstag) und Stadtlauf in Villingen (16,1 km am Sonntag) waren die Beine sehr schwer, daher nur die Kurzstrecke heute.

Wie im letzten Jahr, habe ich am Villinger Stadtlauf, welcher unter dem Motto “laufend mithelfen” steht, teilgenommen. Wir sind als Team der Seelsorgeeinheit Neckar/Baar mit 21 Läuferinnen und Läufern gestartet.

Strecke: 16,1 Kilometer in 7 Runden zu je 2,3 Kilometer
Dauer: 2 Stunden 15 Minuten
Anmerkung: Mein persönliches Ziel – welches ich auch angekündigt hatte – war es, die Halbmarathon-Distanz (21 Kilometer) in ca. 2 Stunden zurück zu legen. Auf Grund meiner Trainingspause wegen Knieproblemen, des kurzfristig eingeschobenen 6-Kilometerlaufs am Vortag und der extremen Hitze (um die 30°) habe ich das Ziel nicht erreicht. Es wurden nur 16,1 Kilometer und dafür habe ich 2:15 gebraucht. Einen Teil habe ich im normalen Spaziertempo zurück gelegt.

Auf der Seite der Seelsorgeeinheit gibt es einen kurzen Bericht und auf der Seite des Veranstalters sind die Ergebnisse zu finden.

Mein Ergebnis: Platz 343 von 1196
Unser Gruppen-Ergebnis: Platz 10 von 49

Strecke: 6,0 Kilometer in 4 Runden zu je 1,5 Kilometer
Dauer: ca. 40 Minuten (leider hat die Zeitmessung bei mir nicht funktioniert)
Anmerkung: Eine gute Mannschaftsleistung meiner starken Kollegen (die ersten 4 wurden jeweils gewertet) brachte uns trotzdem nur auf den 29 Platz unter den Mannschaften. Es war ein insgesamt sehr starkes Starterfeld. Leider hat die Zeitmessung von einem Kollegen und meine nicht funktioniert. Ich habe die 6,0 Kilometer in ca. 40 Minuten geschafft und durchgehalten ohne stehen zu bleiben. Dieser persönliche Bestleistung muss aber nächstes Jahr 10 Minuten schneller sein. Das ist das Ziel!

Alle Ergebnisse beim Veranstalter unter www.freiburger-laufnacht.de. Dort gibt es auch Fotos der Veranstaltung.

Nachdem wir uns in der Firma (Virtual Identity) entschlossen haben, mit einem kleinen Team bei der Freiburger Laufnacht mitzulaufen, haben wir uns zu einem Training vor dem Lauf verabredet. Für mich war es der erste Lauf nach einer längeren Pause wegen einer Knieverletzung. Entsprechend war meine Fitness natürlich nicht vorhanden, aber einer muss ja der Schwächste sein.

Strecke: 6,3 Kilometer
Dauer: ca. 40 Minuten
Anmerkung: Hat viel Spaß gemacht, mit den Kollegen zu laufen. Diese waren/sind deutlich fiter als ich, aber sie haben mich mitgezogen. Wir wollen es wiederholen…

Seit zwei Wochen muss ich leider verletzungsbedingt mit dem Training pausieren. Die Schmerzen im linken Knie, welche ich seit dem 5. Lauf (20. Mai) habe, hatten sich verstärkt. Ich beschloss daher, nichtmehr zu Laufen, bis dieses Problem erledigt ist. Vor einer Woche konnte ich dann keine Treppen ohne starke Schmerzen mehr gehen und ich hasste es, im zweiten Stock zu wohnen…

Inzwischen (nach spezieller Behandlung) wird es aber wieder täglich besser. Zwar zwickt es immer noch etwas, aber vielleicht kann ich diese Woche wieder ganz langsam anfangen zu Laufen. So die Hoffnung. Ich muss ja loslegen, sonst wird das mit dem Halbmarathon nichts und das würde mich sehr ärgern.

Was auch immer das im Knie ist, ich hab keine Ahnung woher das kommt. Er trat kurz vor dem Laufen auf, nicht während des Laufens.

Strecke: 4,2 Kilometer (wie Lauf 6)
Dauer: 27 Minuten
Anmerkung: Ich war mir während des Joggens sehr sicher, schneller zu sein, als beim letzten Lauf, aber dann war ich auch der selben Strecke doch 2 Minuten langsamer. Ich habe kurz vor dem Laufen noch eine Apfeltasche gegessen und hatte dann während des Laufens auch etwas Seitenstechen. Merke: Vor dem Laufen nichts essen!

Strecke: 4,2 Kilometer
Dauer: 25 Minuten
Anmerkung: Noch immer schmerzt das linke Knie, aber es ist schon besser. Heute war es noch sehr warm, als ich um 19:45 los bin. Ich bin heute wieder etwas schneller als gestern gelaufen, weil ich rechtzeitig zum Beginn der Gilmore Girls (jeden Dienstag, 20:15 auf VOX) zurück sein wollte. Hat auch geklappt.

Strecke: 4,5 Kilometer
Dauer: 30 Minuten
Anmerkung: Trotz leichten Schmerzen im linken Knie vor dem Laufen und stärkeren während dem Laufen, war das heute das bisher beste Ergebnis. Beine (bis auf das Knie) und Kondition waren gut. Heute bin ich auch das erste Mal ohne stehen zu bleiben durchgelaufen. Ich bin auch etwas langsamer als bisher gelaufen, da ich gelesen habe, dass Anfänger meist zu schnell laufen.

Strecke: 2,1 Kilometer (wie schon bei Lauf 2)
Dauer: 15 Minuten
Anmerkung: Einen Muskelkater hatte ich die letzen paar Tage erstaunlicherweise nicht, aber beim Laufen heute habe ich das Training dann deutlich in den Unterschenkeln gespürt und mich dann entschlossen die Kurzstrecke zu laufen. War auch schon recht dunkel draußen, um eine weitere Strecke in Angriff zu nehmen.